|
|
46 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1617 kcal
|
Fett: 53,31g | Eiw: 98,21g | Kohlh: 188,11g.
Frühstück: Арахис, Куриный Бульон, Мистраль Фасоль Мехико Чёрная Приготовленная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Медовик Собственного Приготовления. Mittagessen: Lindt Горький Шоколад 85%, Кабачок Тушёный, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Банан, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Данон Творог Мягкий 0%, Sante Мюсли с Бананом и Шоколадом, Corny Big Nuts, Русское Море Горбуша Слабосоленая Балык Мраморный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. mehr...
|
|
1488 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 2 Stunden, Fernsehen (TV) - 5 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Как узнать сколько калорий в день нужно? Помогите! (
09 Mai 16 vom Mitglied: as-alex
|
Так тут же высчитывает программа на основании вашего роста, веса, возраста и подвижности в жизни
09 Mai 16 vom Mitglied: almura
|
А так формула стандартная вычисляем ваш базовы обмен вещест для женщин 9.99*вес(кг) +6.25*рост(см)-4.92*возраст-161
Затем умножаем получившее значеник на коэффициент активности 1.2 малоподвижный, 1.375 если трееировки 2-3 раза в неделю, 1.467 если тренировки 4-5 и тд.
Затем если цель сбросить вес то нужно от полученной цифры отнять 10-20%.
09 Mai 16 vom Mitglied: almura
|
Высчитывает, но мне высчитывает аж 1500-1600 в сутки. Это же много! По Вашей формуле 1450 получилось. Как раз срываюсь и наедаю обычно на это число(. Взяла коэффициент 1,2, потому что тренировки у меня небольшие 3-5 раз в неделю по 30 минут всего лишь
09 Mai 16 vom Mitglied: as-alex
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
as-alex's Gewichtsverlauf
|