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141º Dia - 20ª Semana,
A rotina faz falta,
Quase três semanas e ainda não consegui voltar a rotina, fico deixando de registrar tudo que como, e aos poucos vou escorrendo cada vez mais. Os exercícios também vão ficando "mais difíceis", bate aquela preguiça... e a balança anda de lado.
Focar na dieta na próxima semana para ver se saio um desta faixa.
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116,6 kg
Bisher verloren: 18,4 kg.
Still to go: 16,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1454 kcal
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Fett: 40,10g | Eiw: 128,48g | Kohlh: 143,07g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Blanquet de Peru. Mittagessen: Alcatra, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Sandwich Peito peru, Café com Leite Integral, Maçã, Banana Prata, Vitamina com Whey. mehr...
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487 kcal
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Bewegung:
Zerar Descanso - 23 Stunden und 10 Minuten, Academia / Esteira (Polar) - 30 Minuten, Academia / Abdominal (Polar) - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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