|
Стоит вес -+ 1-1,5 кг... надо бы,наверное, спортом заняться..ни времени нет ни желания...не созрел...отговорки все
|
138,6 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 53,6 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
|
|
1255 kcal
|
Fett: 47,53g | Eiw: 51,83g | Kohlh: 157,79g.
Frühstück: Гречневая Каша, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Mittagessen: Русский Хлеб Круассан с Вареной Сгущенкой, Зеленое Яблоко. Abendessen: Белый Хлеб, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". Snacks/Sonstiges: Стерлядь, Творожная Запеканка, Мандарины, Кофе (из Молотых Зерен). mehr...
|
|
3900 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Для начала 30 минут обычной ходьбы в день. Просто медленно шагать. Вес сразу же пойдёт вниз, дальше организм сам потребует увеличить нагрузки(поймете по ощущениям что мало). Я через день встаю в 4 утра и иду на часовую прогулку по прохладе и как не странной весь день бодрый.
01 Jun 16 vom Mitglied: Freixx
|
попробую, прикол в том, что дома стоит три тренажера.... беговая, велик, ну и типа велоноги с лыжными палками... классные вешалки для сушки белья... надо дать себе волшебного пинка...
02 Jun 16 vom Mitglied: ak7_62
|
Эх, хотел я себе приобрести кардио тренажер(велоноги с лыжными палками), позвонил в пару компаний. Говорят что тренажер который выдержит меня, стоит от 110тыс.р. Я такими средствами пока не располагаю, но при ближайшей возможности приобрету. Такие возможности у Вас, а Вы... Эх!
02 Jun 16 vom Mitglied: Freixx
|
ничего, прорвемся.... эти возможности 20 лет грузили жратвой а теперь хотим сбросить в один миг..
02 Jun 16 vom Mitglied: ak7_62
|
Отдыхаю в п.Сукко Анапа.. 5 раз питание , но не поправился по утрам хожу 3-5 км. Тяжело.....
20 Jul 16 vom Mitglied: ak7_62
|
Ну какой Вам спорт при таком весе? Достаточно ходьбы. Исключите
Винегрет, хлеб и булочки, шубу от селёдки, картофель, соки и пюре, компот и кисель. Вам нужно каждый день регистрировать еду, не пропуская дни. Добавьте белка до 100 г в сутки.
20 Jul 16 vom Mitglied: staswiz
|
21 Jul 16 vom Mitglied: ak7_62
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|