Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Juni 2016
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81 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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907 kcal
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Fett: 24,52g | Eiw: 111,00g | Kohlh: 57,65g.
Frühstück: Don Simón Zumo de Mango y Manzana, Hacendado Galletas Maria Integral. Mittagessen: Pechuga de Pollo a la Plancha, Carrefour Lechuga Iceberg, Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: ElPozo Jamón Cocido Extra, Zanahoria. Snacks/Sonstiges: Whey Protein, DIA Pate de Atún, DIA Pan de Molde Integral, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mehr...
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2291 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 5 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 3 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Sit Ups - 2 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Shurmano's Gewichtsverlauf
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