|
от 60 , низ живота 70, об 89, бедро 49
жир 20. 2% мыцы 36,9 % , вода 58
|
47,5 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1287 kcal
|
Fett: 48,26g | Eiw: 119,71g | Kohlh: 112,65g.
Frühstück: Черешня, Черешня, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Nesquik Какао, Рузское Молоко Пахта, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Unagrande Cacioricotta, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мёд, Геркулес Геркулес Монастырский, Мералад Урбеч Кокосовый, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные. Mittagessen: Gruntaler Сыр Легкий 30%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Брокколи Тушеные. Abendessen: Салат из Пекинской Капусты, Говядина Тушеная, Syntrax Whey Shake, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. Snacks/Sonstiges: Вятушка Творог 3%, Летний День Кефир 0,5%, KFD Nutrition Micellar Casein. mehr...
|
|
1755 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Abwaschen - 12 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 12 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 32 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Kochen - 20 Minuten, Duschen - 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 34 Minuten, вождение автомобиля - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|