Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juni 2016
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77,5 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1228 kcal
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Fett: 55,43g | Eiw: 122,04g | Kohlh: 70,18g.
Frühstück: Yörsan Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri. Mittagessen: Karışık Yeşil Salata, Patlıcan Yemeği, Tavuk Göğüs (Haşlama). Abendessen: Pişmiş Bamya, Elma, Wawa Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tavuk Göğüs (Haşlama). Snacks/Sonstiges: Küp Şeker, Beypazarı Maden Suyu, Çerezya Çiğ Fındık. mehr...
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2376 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufband - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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hakanfikir's Gewichtsverlauf
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