|
примерно вторую неделю иду плавно и аккуратно на массонабор
|
51 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 16 September 2016:
|
1540 kcal
|
Fett: 70,01g | Eiw: 136,48g | Kohlh: 107,06g.
Frühstück: Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Малина Протёртая с Сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко (2% Обезжиренное), Банан, Намажь Орех Арахисовая Паста с Кэробом, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Mittagessen: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ичалки Сыр Диетический 27%, Акашево Грудка Цыплят-Бройлеров, Гречка Отварная. Abendessen: Карат Плавленый Сыр Дружба, Джюгас Сыр Пармезан, Бразильские Орехи, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Болгарский Перец, Яйцо, Кабачок. Snacks/Sonstiges: Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Royal Forest Какао Порошок, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок. mehr...
|
|
1605 kcal
|
Bewegung:
Zirkeltraining - 35 Minuten, Einkaufen - 10 Minuten, Sex - 15 Minuten, Hausarbeit - 10 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 46 Minuten, работа в офисе - 7 Stunden und 28 Minuten, Stehen - 20 Minuten, вождение автомобиля - 1 Stunde und 15 Minuten, Abwaschen - 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Treppensteigen - 6 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
amfitaminkaa's Gewichtsverlauf
|