|
Отпуск даром не прошёл. Теперь вниз.
|
89,3 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 19,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2016:
|
2187 kcal
|
Fett: 55,27g | Eiw: 211,69g | Kohlh: 215,37g.
Frühstück: Жареное Яйцо, Творог 9%, Оладьи, Сахар, Куриное Филе Вареное. Mittagessen: Сахар, Рис с Овощами, Котлета Куриная. Abendessen: Красное Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Sonstiges: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Протеин. mehr...
|
|
2879 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Отпуск - это хорошо!
А вот что ты читал по отруби? Я слышал, что их можно жрать спокойно. Типа всего 200 кКал в 100 граммах. Да и много не съешь...
Это я в очередной раз пытаюсь начать худеть %(
19 Sep 16 vom Mitglied: DESolyaToR
|
я каждое утро 2 десертные ложки овсяных запивая водой. Вначале смешивал с кефиром а сейчас понял что лучше водой так быстрее ))
19 Sep 16 vom Mitglied: Muradik179
|
Я не читал про отруби. У меня давно нет желания хомячить что-то от скуки, ну, иногда, фрукты жру.
19 Sep 16 vom Mitglied: pozitronik
|
Днём ничего не ешь в перерывах между приёмами пищи? Только чай и воду?
19 Sep 16 vom Mitglied: DESolyaToR
|
Посмотри мой сегодняшний дневник питания. В рабочие дни он меняется очень незначительно. Белковые коктейли - между завтраком и обедом и между обедом и полдником, если их считать - получается шесть приёмов пищи, из которых завтрак самый плотный, а ужин - самый лёгкий.
19 Sep 16 vom Mitglied: pozitronik
|
Ага, завтрак весьма плотный. надо подумать и попробовать так же. Хотя мне пока надо просто худеть. В зале снова начал на кардио по 40 минут бывать. А когда было тепло - бегал на стадионе. Хотя колени жалко, поэтому тренажёры...
19 Sep 16 vom Mitglied: DESolyaToR
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
pozitronik's Gewichtsverlauf
|