Şu an kilo vermek için extra caba göstermesemde hedeften 1 kg asagı inmişim. 26.09.2016 tarihinden itibaren inşallah 71kg görüp bu kilo işine son verip geri koruma evresine başlayacağım. Yapmayanlara Hiit öneririm.
|
73 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 21 September 2016:
|
2128 kcal
|
Fett: 85,09g | Eiw: 117,90g | Kohlh: 228,85g.
Frühstück: Süzme Peynir, Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Helva, Fındık, Tereyağı, Yumurta, Uno Karadeniz Tava Ekmeği, Muz, Yörükoğlu Kakaolu Süt. Mittagessen: Kavun (Kokulu Kavun), Yahni. Abendessen: Sütaş Cacık, Izgara Köfte. Snacks/Sonstiges: Bim Bugido Fair Gold Keçi Sütlü Dondurma, Yörükoğlu Kakaolu Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Honeybadger06's Gewichtsverlauf
|