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Perdi mais 1kg essa semana, mas acho que foi massa magra nesse meio, não regulei a alimentação, porém sem exageros, e além disso, não fui pra academia nenhuma vez essa semana que passou porque estava com um problema na costa. Já mudei isso, indo hoje.
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109,6 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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3815 kcal
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Fett: 177,26g | Eiw: 157,79g | Kohlh: 396,84g.
Frühstück: Dolce Gusto Espresso Intenso, Ovo Mexido, Hellmann's Maionese, Pão Integral. Mittagessen: Tutu de Feijão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Cupim Assado, Arroz Integral, Picanha. Abendessen: Sprite Sprite Refrigerante, Degli Amici Pizza de Calabresa. mehr...
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4218 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Sitzen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Spinning - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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