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Vamos con todo esta semana!
Grasa visceral 7 %
Grasa cutánea 16%
Masa muscular 42%
imc 25
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75 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2738 kcal
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Fett: 105,48g | Eiw: 171,75g | Kohlh: 279,81g.
Frühstück: Café, Whey Protein, Carlota Miel de Abeja, Avena. Mittagessen: Carne de Cerdo, SOS Arroz Integral, La Huerta Mezcla California. Abendessen: Tortillas de Maíz, Tortillas de Maíz, Verduras Salteadas, Whey Protein, Carne de Res Molida (70% Magra /30% de Grasa). Snacks/Sonstiges: Amaranto. mehr...
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4270 kcal
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Bewegung:
Fußball - 30 Minuten, Zirkeltraining - 2 Stunden und 20 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,5 kg pro Woche
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