Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Oktober 2016
|
67,6 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1718 kcal
|
Fett: 50,97g | Eiw: 109,20g | Kohlh: 162,36g.
Frühstück: Pineapple Bun, Bananas, White Bread. Mittagessen: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fried Egg, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Baked or Broiled Fish. Abendessen: White Rice, Duck Meat, Yellow Sweet Peppers, Baked or Broiled Fish, Cooked Spinach (from Fresh), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Snacks/Sonstiges: Oreo Thins, Almonds, Gala Apples, Tim Hortons Lemon Iced Tea. mehr...
|
|
2802 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 16 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 16 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 7 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 42 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 39 Minuten, Stehen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,2 kg pro Woche
|
|
sunnygoals's Gewichtsverlauf
|