Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 November 2016
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68,4 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1447 kcal
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Fett: 67,02g | Eiw: 71,19g | Kohlh: 90,13g.
Frühstück: ARO Молоко 1,5%, Обычное Кофе, Любятово Печенье Мария Традиционное, Nordic Овсяные Хлопья. Mittagessen: Кофе, Окей Слойка с Курицей и Сыром. Abendessen: Корона Черный Шоколад 58%, Шампанское, Говядина Отварная, Салат Овощной с Маслом, Novus Котлета Куриная Паровая. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2139 kcal
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Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Bodybuilding - 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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