|
Primeiro dia:
Me pesei hoje de manhã, quando acordei e tô começando a jornada com 58,2Kg.
Uma observação sobre o peso é que, apesar de eu ter uma meta de 57 ~ 57,5, eu não espero muita variação do que está hoje porque eu estou na saga do ganho de massa, levando os treinos bem a sério, então se eu terminar com, mais ou menos, o mesmo peso, mas tendo "trocado" gordura por massa... sucesso! Vou ficar até feliz na verdade rs. Inclusive já treinei hoje \o/
|
58,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1282 kcal
|
Fett: 84,90g | Eiw: 99,28g | Kohlh: 26,29g.
Frühstück: AMMA Chocolate 100%, Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Essential Nutrition Cacao Whey. Mittagessen: Alcatra Grelhada, Couve Refogada, Rabanetes, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Itambé Manteiga Extra com Sal. Abendessen: Alcatra Grelhada. Snacks/Sonstiges: Chocolates Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau, Essential Nutrition Cacao Whey. mehr...
|
|
1650 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Parece um projeto muito legal, não sei se é possível ganhar massa magra consumindo 1282 kcal, talvez necessite comer um pouco mais de coisas boas... Boa sorte!
14 Nov 16 vom Mitglied: Luca2903
|
Então Luca2903, na lowcarb a gente não conta calorias, come-se de acordo com a fome e até se sentir saciado. Eu sei que preciso melhorar a ingestão de proteína pra esse fim, mas eu realmente não consigo comer muito, principalmente nesse tipo de alimentação que reduz bastante a fome, mas vamos ajustando esses pontos gradativamente, o foco nessas 8 semanas é mesmo a cetoadaptação. Abraço e obrigada pelo apoio.
15 Nov 16 vom Mitglied: Daiss
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|