|
Неделя жироджихада, рапортую.
- Режим нормализован. Ложусь в 23, встаю в 8, весь день хожу бодрый и весёлый. Это ненадолго: углеводы обрезаю, когда начнётся ломка - буду тупой и злой.
- Обещанные себе три кардиотренировки в неделю - есть. Из-за ремонта качалки на неделе было всего четыре тренировки, поэтому совмещал - в начале тренировки одно базовое силовое упражнение, и потом - кардио до упора. Первый день - тяжело, через "не могу", второй - к концу часа уже мутнело сознание и подкашивались ноги, третий - уже никаких проблем, отпотел час, и было ощущение, что мог бы и ещё поработать.
- Опасался на выходных сорваться и отожраться, но перетерпел. Тут уже работает психология: вон, пошли результаты, ради чего я их буду херить?
Итог: -1,5 кг, довольно резко, но для начала сушки - в пределах нормы. Дальше будет меньше. Постараюсь на этой неделе сделать шесть тренировок, настрой пока именно такой.
|
85,3 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|