Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2016
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86,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2018 kcal
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Fett: 69,76g | Eiw: 107,93g | Kohlh: 239,12g.
Frühstück: Parmalat Leite Integral, Bolo de Laranja. Mittagessen: Salada de Batata, Limonada, Beterrabas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Copacol Coração de Frango, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Ducoco Água de Coco, Melancia, Legumes Cozidos, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Fhom Mix de Batatas-Doces Chips. mehr...
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2442 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Fred Val's Gewichtsverlauf
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