Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2016
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74,1 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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799 kcal
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Fett: 18,93g | Eiw: 71,15g | Kohlh: 86,95g.
Frühstück: Nescafé Tradicional, Italac Leite Desnatado, Pão Integral, Vigor Requeijão Light. Mittagessen: Omelete ou Ovos Mexidos, Alface Americana. Abendessen: Couve-de-Folhas, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Café Brasileiro Café, Italac Leite Desnatado, Gold Achocolatado Diet, Maçã, Activia Morango Zero Gordura, Activia Morango Zero Gordura. mehr...
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2946 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Laufband - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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