|
Ну вот я прошла плато! Вес держался на одном показателе два месяца. Думала, что так. И останется. Но я его сломала. Перешла на преимущественно белковую пищу, убрала из рациона ягоды и фрукты яблоки и апельсины, оставила только овощи помидоры, огурцы, сырую свеклу, морковь, сладкий перец (с низким гликемическии индексом), пью. Много воды. Кушаю по времени с 7 ми часов утра, последний приём в 15 часов.то есть восемь часов принимаю еду, а 16 часов перерыв. Пью только воду. И такой режим меня вытащил из двухмесячного плато.
|
69,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
405 kcal
|
Fett: 9,07g | Eiw: 48,29g | Kohlh: 33,54g.
Frühstück: Био Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 2%, Морковь, Био Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 2%. Mittagessen: Картофельное Пюре, Пекинская Капуста, Яичный Белок. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|