|
вчера был день ног. Жим платформы 100 кг 4 подхода по 12 раз. Орала на весь зал. Выпады в смите без отягощений и сгибание бицепса бедра. Сегодня жопа болит дико.
|
73,8 kg
Bisher verloren: 32,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
973 kcal
|
Fett: 51,87g | Eiw: 69,88g | Kohlh: 55,70g.
Frühstück: Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Bio Баланс Био Йогурт, Royal Forest Финиковый Пекмез, Кедровые Орехи. Abendessen: Мясо Кролика, Яичница. Snacks/Sonstiges: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Nutrex Lipo 6 Black. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|