Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2017
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86 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2520 kcal
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Fett: 122,53g | Eiw: 198,29g | Kohlh: 154,45g.
Mittagessen: Prato Fino Arroz Integral, Patinho, Ovo Cozido, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Cenouras, Abobrinha, Abóbora Moranga, Banha de Porco, Repolho-Roxo, Inhame. Abendessen: Carne do Peito de Frango, Agrião, Chicória, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Glória Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mandubim Pasta de Amendoim Integral. mehr...
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2661 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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rafael.enzo81's Gewichtsverlauf
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