Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2017
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94,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 28,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1028 kcal
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Fett: 34,96g | Eiw: 49,09g | Kohlh: 141,56g.
Frühstück: Dairyland Skim Milk, President's Choice Blue Menu Steel Cut Oats, Blueberries. Mittagessen: Stuffed Cabbage Rolls with Beef and Rice, Green Giant Baby Cut Carrots, Stuffed Cabbage Rolls with Beef and Rice. Abendessen: Lemon Juice (Canned or Bottled), Extra Virgin Olive Oil, Nordica 1% Cottage Cheese, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Apples. Snacks/Sonstiges: Almonds, Almonds, Banana. mehr...
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3041 kcal
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Bewegung:
Boot oder Kanu Fahren - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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