|
Я использовал эту программу год назад, очень помог мне. и сейчас опять решила использовать. Совет: считайте не только калори, так и жир и сахар. С начало как обычно считайте калори за недели. потом смотрите на те дни и сяитайте средний уровень сахара и жира которые вы используете. Потом уже начинайте меньше того использовать сахар и жир. А еще если тут РСК например 1500кл, это для того чтобы остаться в том же весе. Если хотите похудеть то меньше показанного надо использовать. Всем удачи.
|
66 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1278 kcal
|
Fett: 44,01g | Eiw: 68,82g | Kohlh: 146,24g.
Frühstück: Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. Mittagessen: Белый Хлеб, Сахар, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Зеленый Лук, Куриная Печень, Макароны Отварные. Abendessen: Чай, Курица Вареная, Белый Хлеб. Snacks/Sonstiges: Lindt Coconut Intense, Галан Конфеты Бурбонские, Чай с Молоком. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|