Comprei uma balança para auxiliar na pesagem dos alimentos, quero tentar descrever o mais real possível o que estou ingerindo. Nas últimas 2 semanas, fiz uma constatação óbvia, é mais fácil maneirar na alimentação (e perder peso) à tentar continuar alimentando da mesma forma e perder peso só fazendo atividades físicas. Estou indo na academia pelo menos 3x por semana e andando de bike durante 2 dias, estou gostando do resultado. No dia 02/01 estava com 102Kg, hoje com 96,6Kg (-5,4kg), sei que muita coisa é água, entretanto, minhas medidas já reduziram também e estou mais empolgado. :)
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96,6 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1531 kcal
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Fett: 100,58g | Eiw: 93,90g | Kohlh: 66,90g.
Frühstück: Abacate. Mittagessen: Lacta Ouro Branco, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Ovo Frito, Maçãs Fuji, Repolho. Abendessen: Sadia Nuggets Frango Tradicional, Subway Tomate, Alface Americana, Sadia Meio da Asa Tulipa, Limão. Snacks/Sonstiges: Itambé Requeijão Light, Pullman Pão de Forma, Porto Alegre Queijo Parmesão, Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Nozes Natural Descascada, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango. mehr...
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3241 kcal
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Bewegung:
Laufband - 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
Eu também comprei uma balança e estou pesando tudo o que como. Estou tentando consumir 1.200 calorias diárias. Só ultrapassei ontem porque não resisti a um milkshake do Bob's, mas não me arrependi. Hoje vou fazer direitinho.
30 Jan 17 vom Mitglied: Leilacampos
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@Leilacampos acho normal isso, eu também quero controlar as calorias e carboidratos, mas não vou me privar de tudo, afinal, comer é algo tão prazeroso e acredito que se radicalizar demais, vou desanimar rápido..rsrs. Um abraço e um ótimo dia.
30 Jan 17 vom Mitglied: leandromurta
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Olha, quer ver meu peso estacionar? é só parar de fazer exercícios. Se sigo a dieta, nem precisa ser tão restrita como fiz no início e mantenho os exercícios todos os dias, o peso começa a baixar.
30 Jan 17 vom Mitglied: martamellogoncalves
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Marta eu também sou assim, por isso não posso perder o foco rsrsrs. Estou evitando as exceções também, evito ao máximo comer coisas que gosto muito para não cair em tentação.
30 Jan 17 vom Mitglied: leandromurta
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Fez muito bem. Só comecei a emagrecer depois que comecei a controlar as quantidades que comia. Uma balança tem me ajudado muitoooo.
30 Jan 17 vom Mitglied: oliviamedeiros
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leandromurta's Gewichtsverlauf
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