|
За две недели - 2,5 кг. Это было не сложно. В первую неделю у меня были 3 занятия в спортзале с инструктором, которые включали кардио и небольшие силовые нагрузки. Во вторую неделю - одно занятие в зале с инструктором, и одно индивидуальное занятие йогой. Какие изменения я ощутила? Чувство голода по вечерам, когда с вечера мечтаешь, что приготовишь шикарный завтрак, но утром так сильно кушать не хочется, да и не очень вкусной еда кажется почему-то, от тренировок появился тонус, энергичность, боль в мышцах, хорошее настроение. В фигуре видны изменения тоже - уменьшился объём груди ( это не в +), но это нормально для всех женщин, которые снижают вес, от занятий спортом выпрямилась спина ( конечно, в этом мне помог ещё и классический массаж спины), теперь все время хочется выпрямиться и втянуть живот, появилась легкость в ощущении своего тела, лицо стало более узким. Но вот проблемные зоны никуда не ушли, все также много жировой прослойки. Возможно, достигнув желанного результата в 54 кг, жирок останется, тогда нужно будет менять что-то в питании и усиливать тренировки, или уже прямо сейчас 🤔 Да да. Могу ли я сказать, что молодец? Пока что нет 🙃
|
57,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1689 kcal
|
Fett: 72,24g | Eiw: 62,14g | Kohlh: 204,56g.
Frühstück: Nutberry Орехи и Фрукты, Лосево Молоко 1%, Кофе, Блины на Молоке, Дикси Банан. Mittagessen: Оливковое Масло, SPAR Салат из Капусты с Овощами, Брест Литовск Сливочное Масло, Говядина Отварная, Гречневая Каша. Abendessen: Брест Литовск Сливочное Масло, Fazer Хлеб Бездрожжевой, Говядина Отварная, SPAR Салат из Капусты с Овощами. Snacks/Sonstiges: Nutberry Орехи и Фрукты, Мандарины, Вдохновение Шоколад Классический, Лосево Молоко 1%, Кофе, Свежевыжатый Яблочный Сок. mehr...
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|