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Sempre que posso, estou pesando tudo que como. Estou optando em trazer lanche e comida para o serviço, desta forma, já sei o que vou consumir e não corro risco de cair em tentação na rua..rsrs. Lanche da manhã: 40g de queijo parmesão + 1 xícara de café 50ml + 1/4gelatina diet.
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96,1 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1433 kcal
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Fett: 78,33g | Eiw: 68,06g | Kohlh: 114,91g.
Frühstück: Chá Verde, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Mittagessen: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Almôndegas com Molho (Mistura), Brócolis, Ovo Cozido, Pepino (com Casca), Alface. Abendessen: Ravioli com Molho de Tomate. Snacks/Sonstiges: Pastel de Carne, Banana-Maçã, Pullman Pão de Forma, Itambé Requeijão Light, Agtal Barra de Mixed Nuts Original, Porto Alegre Queijo Parmesão, Café Brasileiro Café, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango. mehr...
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3577 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 5 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Laufband - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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leandromurta's Gewichtsverlauf
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