|
Резко убрала углеводы,и сделала 5 раз в неделю зашкаливаюшие кардио,организм встал в режим суперкомпенсации и задержал воду,увеличился вес. Вывод,углеводы надо снижать медленнее,увеличю их на 10% на 2 дня.
|
61,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1305 kcal
|
Fett: 48,91g | Eiw: 126,09g | Kohlh: 89,94g.
Frühstück: Орехи Кешью, Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком. Mittagessen: Льняное Масло, Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Хлебец, Магнит Помело. Abendessen: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Льняное Масло, Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition Казеин, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
2447 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Heimtrainer (Schnell) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
а до какого уровня хотите срезать? Сколько г в день?
21 Mrz 17 vom Mitglied: Windezzz
|
Углеводы сделала 70 гр ,белки 140, жиры 50
21 Mrz 17 vom Mitglied: Anzelina
|
Теперь увеличю углеводы до 120
21 Mrz 17 vom Mitglied: Anzelina
|
И добавила с сегодняшнего дня жиросжигатель гидрокосиэлит,,,в прошлом году пила его натощак,а потом делала кардио 45 минут через день,скинула за три месяца 3,5 кг жира и набрала 1,9 кг мышц,,,паралельно качалась в тренажерном с огромными весами,,,ну типа эксперимента было,,,,,,и решила этом году повторить так же все,,,но чтото чтрудно вес с места двигается,,,,зря я наверное буду чи на массе,специально ее наедала эту массу 6 кг,,, теперь чтото труднее процесс идет
21 Mrz 17 vom Mitglied: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anzelina's Gewichtsverlauf
|