Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2017
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85 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3342 kcal
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Fett: 259,61g | Eiw: 205,31g | Kohlh: 46,45g.
Frühstück: Limão. Mittagessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Costeleta de Vaca (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Abendessen: Queijo Meia Cura, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Queijo Minas, Chimichurri, Ovo Cozido, Cafezinho, Óleo de Coco. mehr...
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2776 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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MarcelSantos452's Gewichtsverlauf
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