amfitaminkaa's Notizen, 30 Mrz 17

вес после завтрака перед тренировкой - вычла из ,48.2 . сахар вечером через 2.5 часа после ужина = 4.9

47,8 kg Bisher verloren: 7,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1156 kcal

Fett: 61,78g | Eiw: 88,74g | Kohlh: 68,35g.   Frühstück: Фундук, Урбеч Урбеч из Семян Кунжута, Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Молоко (2% Обезжиренное), Вятушка Сыр Обской, Киприно Масло Сливочное 76%, Грецкие Орехи, Отруби Ржаные, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Mittagessen: Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Избенка Сыр Адыгейский, Пекинская Капуста, Советский Мясокомбинат Грудка Цыплёнка Варено- Копченая, Корень Сельдерея, Отруби Ржаные, Избенка Йогурт 2,5%, Сухой Жареный Соленый Арахис. Abendessen: Олейна Подсолнечное Масло, Квашеная Капуста, Корица, Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые), Отруби Ржаные, Йогурт Домашний. mehr...

1856 kcal

Bewegung: Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 35 Minuten, Sit Ups - 6 Minuten, Treppensteigen - 8 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 58 Minuten, Stehen - 20 Minuten, Lesen - 58 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten. mehr...