|
|
42,9 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1683 kcal
|
Fett: 55,27g | Eiw: 91,41g | Kohlh: 184,99g.
Frühstück: Медовый Спас Мед Натуральный Цветочный, Дикси Рис Круглозерный, Простоквашино Молоко 2,5%, Буренкин Луг Масло Сливочно-Растительное Несоленое. Mittagessen: Махеевъ Кетчуп Чили, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каждый День Филе без Кожи, Дикси Рис Круглозерный. Abendessen: Heinz Чесночный Соус, Яичный Белок, Простоквашино Молоко 2,5%, Жареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Snacks/Sonstiges: Печенье Какао с Глазурью, Картофель Отварной, Свекла Вареная. mehr...
|
|
1360 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ну, как вариант брать продукты с высоким содержанием ккал. Комбинировать с простыми углеводами. Шоколад думаю не вариант.
08 Mai 17 vom Mitglied: evgenii.terentiev
|
А зачем поднимать калории? Есть надо ровно столько, сколько хочется. Если не хочется есть среди ночи, значит калорий не нужно поднимать. Все же здоровье, это мышцы, не килограммы, значит их надо наращивать. Вот если вы пробегаете пару десяткеов километров и есть тоже не хочется, тогда точно ни чего поднимать не надо.
08 Mai 17 vom Mitglied: IvNever
|
Да поднимать затем же примерно, зачем и опускают тут все) вряд ли смогу хоть немного набрать мышц когда сбрасываю по кг в неделю, как бы я ни старалась. Худеть мне как то особо некуда уже
08 Mai 17 vom Mitglied: solienko
|
худеть на 1000 просто опасно, 1200 -необходимый минимум для организма
08 Mai 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
я питаюсь на 1600 примерно сейчас и вес уходит, а хочется хотя бы держать, поэтому и спрашиваю за счет чего поднимать лучше)
08 Mai 17 vom Mitglied: solienko
|
Кормите белком, качайте мышцы. Ну можно и плюнуть, сам встанет скоро. Искусственно не надо раскачивать жиром и шоколадом.
08 Mai 17 vom Mitglied: IvNever
|
Орехи очень полезны но и очень калорийны вот вам и доп калории)))фруктики ,крупы одна овсянка только чего весит по кк
08 Mai 17 vom Mitglied: никанету
|
я каши ем😈😈😈на молочке😈 или молоко+вода и банан
09 Mai 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
solienko's Gewichtsverlauf
|