|
Наконец-то подползли к желаемой отметке. 5 воды и где-то 13 жира и 2 мышц позади. Отеки ушли, я перестал по утрам быть похожим на китайца-пчеловода. Все это только благодаря перестройке питания, но не урезанию во вред. Голод нападает, только когда холодно, тогда поднимаю калораж. Что же, это не может не радовать. Теперь можно постепенно начинать грузить. Бег пока под запретом, но хотьба уже доступна, еще пяток и можно будет возвращать вел из ссылки. О этот запах пыли трассы, как же я по тебе соскучился. Доп питание: арнебия витамины + минералы, рыбий жир, артра, скорлупа яйца, панангин. Еще надо ввести желатин.
|
130 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 30 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1964 kcal
|
Fett: 92,22g | Eiw: 140,69g | Kohlh: 162,57g.
Frühstück: Белая Долина Творог 0%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Черная Смородина, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Салат с Ананасом, Лапша Чечевичная Never, Котлеты Печеночные Куриные Never. Abendessen: Кролик Тушеный, Белая Дача Свежая Капуста, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. Snacks/Sonstiges: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Фундук Сушеный, Томатный Сок. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|