Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Mai 2017
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69,5 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2411 kcal
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Fett: 42,71g | Eiw: 199,59g | Kohlh: 307,72g.
Frühstück: Now Foods Ultra Omega 3, Succo di Arancia, Mercanti Fiocchi di Avena, Marmellata Light, Yogurt Magro al Naturale. Mittagessen: Myprotein Omega 3, Finocchi Bolliti, Petto di Pollo, Pane Integrale. Abendessen: Now Foods Ultra Omega 3, Athena Tonno al Naturale, Patate (Polpa senza Pelle, senza Sale, Bollite), Olio d'oliva, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura). Snacks/Sonstiges: Multipower Aminoacidi Ramificati, Prozis Maltodestrine, Proteine Whey, Gallette di Riso, Mela, Farina d'avena Integrale Istantanea, Albume d'uovo. mehr...
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2204 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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zurca268's Gewichtsverlauf
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