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good day so far,
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106,4 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 13,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1068 kcal
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Fett: 31,61g | Eiw: 88,78g | Kohlh: 110,05g.
Frühstück: Coffee, Tap Water, Flax oil supplement, Green tea, Muscle Milk Light (Chocolate). Mittagessen: honey dip donut, Ham & Swiss Whole Wheat Sandwich (No Sauce). Abendessen: Rice crackers, Ham slices. Snacks/Sonstiges: Almond milk, Blueberries, Muscle Milk Light (Chocolate), protein shake whey, celery, tap water. mehr...
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3600 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Basketball - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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 Kommentare
my dogs ready to take me for a walk, go hard you guys, days not done yet, lets burn some calories!!!!!! (please no one tell my real friends i'm sounding like richard simmons)
05 Mrz 12 vom Mitglied: Nehiyaw
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I sucked today..week starts tomorrow
05 Mrz 12 vom Mitglied: Rpalmst
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Somehow, Ryan, I find that hard to believe. Nehiyaw, glad you had a good day.
05 Mrz 12 vom Mitglied: Helewis
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New day guys. I got up a little early and hit the gym for 45. Tag - your turn RP and Helewis. :)
06 Mrz 12 vom Mitglied: Nehiyaw
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On track - I am in a terrible mood today..but got ~6 miles in outside and calories are in good shape....moving water back in front of meals is helping
06 Mrz 12 vom Mitglied: Rpalmst
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Nehiyaw's Gewichtsverlauf
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