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[수] [54.89]
아침운동-스쿼트 50개
아침식사-질라델리 초코렛 82% 한조각, 호두한줌, 건포도20개, 라테
점심운동-파워워킹30분, 강하나 하체 스트레칭
점심식사- 도시락으로 싸온 연어, 아보카도 샐러드, 라테
간식- 피넛버터 두 스푼
저녁식사-스크램플 에그3, 토마토캔 하나, 올리브오일, 파마산치즈 팍팍
저녁운동- 스쿼트 50개, 티파니 옆구리 운동, 강하나 다리 스트레칭, 플랭크, 가슴 조금, 케시 안쪽다리
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54,9 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 5,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1793 kcal
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Fett: 134,51g | Eiw: 79,16g | Kohlh: 74,12g.
Frühstück: Coffee with Cream, Walnuts, Great Value Raisins. Mittagessen: Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Cooked Brussels Sprouts, Smoked Salmon, Boiled Egg, Avocados. Abendessen: Olive Oil, Scrambled Egg, Red Gold Diced Tomatoes. Snacks/Sonstiges: Kirkland Signature Organic Creamy Peanut Butter. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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