Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2012
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80,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1745 kcal
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Fett: 75,24g | Eiw: 103,41g | Kohlh: 158,56g.
Frühstück: Queijo fresco, mixed nuts, oat bran, bread, milk. Mittagessen: fish, olive oil, onion, carrot, red cabbage. Abendessen: black olives, salmon, carrot, red cabbage, cayenne pepper, beer, bread. Snacks/Sonstiges: Queijo fresco, butter, bread, water, Cereal bar (Nestle). mehr...
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3203 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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