Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juni 2017
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59,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1718 kcal
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Fett: 104,87g | Eiw: 92,57g | Kohlh: 103,10g.
Frühstück: Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Kotimaista Täysmaito, Valio Arki Rae, Voi. Mittagessen: Kotimaista Lihaisa Grillimakkara, Tomaatit, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Arla Apetina Feta 20%, Oliivit (Vihreä). Abendessen: Fast Sports Nutrition Nax Crispy White Choco, Valio Voi, Friggs Maissikakku, Arla Natura Kermajuusto, HK Saunapalvikinkku. Snacks/Sonstiges: Kukkakaali, Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, rypsiöljy. mehr...
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2096 kcal
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Bewegung:
Judo - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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