|
Ketojenik diyet yeniden merhaba :))Int.fas. bıraktım araklı 24 saatte 4 saatlik yemek yeme tarzı diyelim 5 kg gitti.
tertemiz iç organlar ve 8 saatlik susuzlukla 80.4 kilo geldim.
Tanita da %13.4 yağ oranı dedi.
Toplam 2000 kalori alıyorum bazen 200 300 fazla oluyor :)
120 gr altına düşmeden protein.
30 gr karb alıyorum.
Gerisi hep yağdan ve tabikide günde 3,4 lt su
2. gün oldu keto da çok aç hissetmiyorum.
2 hafta sonra bakıcam nasıl bir tepki vermiş vücut.
Umarım sizlerede faydalı bir yol haritası olur deneyimlerim.
Yemek yediten 3 saat sonra şekerimi ölçtüm 88 çıktı gayet iyi :)
Birde yemek yedikten sonra ölçeceğim bakalım unutmazsam :)
|
80,4 kg
Bisher verloren: 17,1 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2303 kcal
|
Fett: 177,15g | Eiw: 145,76g | Kohlh: 38,15g.
Frühstück: Cebel Tam Yağlı Beyaz Peynir. Mittagessen: Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Güneşoğlu Ayran, Zeytinyağı, Antrikot. Abendessen: Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Karışık Yeşil Salata. Snacks/Sonstiges: Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Hindistan Cevizi Yağı. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
04 Jul 17 vom Mitglied: emelimsi
|
1 hafta uyguladım bayramda aldığım 2 kg gitti şuanda da başka bir diyete geçtim şimdide şeker dengeliyorum :) size kolay gelsin müthiş birşey ketojenik diyet, şimdiye kadar boşuna rutin diyetlerle uğraşmışım hiç kilo verilmiyor vücudu şaşırtmak lazımmış hele ki ZOR giden inatçı kilolara
04 Jul 17 vom Mitglied: -Sükût.
|
ketojenik diyet gercekten çok uzel niyeyese bende bir mutlulukta oluyor anlamadım gitti
04 Jul 17 vom Mitglied: emelimsi
|
Aynen şişlik yok :) kilolar gidiyor :) tabisi mutluyuz :) ben yıllardır 60 kilodaydım yani ne deyim 10 yıldır:) veremiyorum spora git et ne yaparsam yapayım gitmiyordu bu vücudu şaşırtma diyetleriyle eriyorum emelimsi :) imkansız diye birşey yokmuş onu anladım ve insanların bir yerlerini eleştirmelerinden çenelerini kapadım :) şimdide ayy sen çok zayıflamışsın biraz ye bu ne böyle diyorlar çekemediklerinden biliyorum maksat kilo aldırmak ama yemezler :)
04 Jul 17 vom Mitglied: -Sükût.
|
😂😂 ben de şimdi 60li kilolardayim inşallah 55e düşerim ama ben biraz fitness de düşünüyorum 😊 ama önce biraz daha kilo vermeliyim
04 Jul 17 vom Mitglied: emelimsi
|
hepmize başarılar :)
Umarım hep birlikte hedeflerimize ulaşıcaz işe yaramayan diyet yok bence size uygun olan ve takip edilmesi geren diyet var :)
09 Jul 17 vom Mitglied: jaankat
|
Tebrik ederim darısı başımıza, bnm hedefm 55. Zor gibi geliyor.
09 Jul 17 vom Mitglied: nefize ümit şafak
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jaankat's Gewichtsverlauf
|