davydcabral's Notizen, 11 Jul 17

Cara faz um jejum urgente. Fica uns dias só jantando. 

Quase todo dia eu faço 18 horas de jejum, hoje estou tb, 16 horas hoje, ontem a noite eu fiz merda, comi um pouco de Nata e mais tarde não resisti e comi 2 caquis kkk e tb não fui ao banheiro fazer o nº 2 ainda o.O Mudei minha alimentação, saí da cetogênica e agora aumentei os carbos naturais, mantendo as proteínas em 1g/kg e diminui mto as gorduras, to sentindo que estou perdendo medidas.. 

nossa só 1g de proteina/kg ! assim vai perder bastante massa magra tbm  

Keli1988 1g/kg de proteína é pra manter a massa magra, não faço exercícios físicos, por isso se eu comer mta proteína vira gordura e engordo... 

Legal que tu está reduzinho o consumo calórico, isso vai ter um efeito positivo. Tu inchou porque aumentou o carbo muito rápido. Aconteceu comigo também. Baixa o carbo um pouco e vai aumentando umas 10 - 20 gramas por semana. Procura no livro do Atkins sobre reintrodução de carboidrato. Agora tu pode dar uns sustinhos no corpo jogando o carbo para baixo, vai sentir uma fominha mas vai queimar bastante. 

Isso, repus o glicogênio do corpo mas não subi tanto assim os carbos não, eu estava comentando com o Use esses dias que perto de 60g de carbo da pra se entupir de legumes e verduras com direito a morangos e chocolate 85% kkk as vezes quando sobe mto os carbos é quando como caqui, tem mto açúcar e é difícil comer 1 só... Agora depois de 1 ano entre low carb e cetogênica minha resistência a insulina foi para o espaço junto com a pré diabetes, então agora é o momento certo de voltar a reintrodução de carbos já que meu organismo está funcionando em 100% no processo dos carbos, agora sim sinto q vou finalizar meu emagrecimento... 

uma horinha só de exercício por dia ajuda tbm na perca de peso bora la kk 💪💪 

Já faço exercício dormindo 8 hrs kkkkkkkkk 

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