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normalviktig
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85 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2676 kcal
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Fett: 80,23g | Eiw: 261,19g | Kohlh: 228,31g.
Frühstück: Espressokaffe, Blåbär, Osötade Frysta Hallon, Body Science Whey 100, Banan. Mittagessen: ICA Makrillfilé i Tomatsås, Star Nutrition 52% Protein Block Chocolate Toffee, Banan. Abendessen: Lax Nigiri, Lax-Sashimi, Star Nutrition Best Bar Berry Bliss. Snacks/Sonstiges: Banan, ICA Olivolja Extra Virgin, Vitkål, Dole Fiesta Mix, ICA Kycklingfilé, Olivolja, Svamp, ICA Basic Wokgrönsaker. mehr...
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2664 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 33 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 32 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 11,9 kg pro Woche
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optiholm's Gewichtsverlauf
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