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giorno dopo refeed
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68,4 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2265 kcal
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Fett: 39,19g | Eiw: 170,97g | Kohlh: 300,71g.
Frühstück: Ultra Omega 3, Succo di Arancia, Mercanti Fiocchi di Avena, Marmellata Light, Yogurt Magro al Naturale. Mittagessen: Melanzana, Carne di Petto di Tacchino, Now Foods Ultra Omega 3, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Abendessen: Barilla Spaghetti Integrali N.3, Athena Tonno al Naturale, Pomodori, Now Foods Ultra Omega 3, Melanzane Grigliate, Olio d'oliva. Snacks/Sonstiges: Powerade Isotonic Sport Drink, Multipower Aminoacidi Ramificati, Mela, Proteine Whey, Gallette di Riso, Farina d'avena Integrale Istantanea, Albume d'uovo. mehr...
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2588 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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zurca268's Gewichtsverlauf
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