|
Mau naiki masa otot nurunin lemak,sdh terbiasa nurunin kadar air aj skr ganti menu ya naik BB,anggap penyesuaian,tp lumayan 1 hari turun 0,2 aj kmrin 7 sept 55,7 😊 hari minggu tgl 3 sept kmrin habis cheat jg trs ad acaran dirumah jd dnikmati aj
|
55,5 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 08 September 2017:
|
997 kcal
|
Fett: 49,35g | Eiw: 58,86g | Kohlh: 85,84g.
Frühstück: Teh Hijau, Jeruk Nipis. Mittagessen: Bawang Bombay Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Abendessen: Teh Hijau, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. mehr...
|
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
|