Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 September 2017
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77,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2017:
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1699 kcal
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Fett: 57,42g | Eiw: 228,52g | Kohlh: 64,05g.
Frühstück: Integralmedica Glutamina, Black Skull BCAA Powder, Adaptogen Proteína Isolada, Marilan Biscoito Pit Stop Pão Na Chapa, Cafezinho. Mittagessen: Alface, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sadia Filé de Peito, Ovo Cozido. Abendessen: Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Quiabo Cozido, Ovo Cozido, Contra-filé, Qualitá Espetinho de Frango. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Glutamina, Black Skull BCAA Powder, Adaptogen Proteína Isolada, Tirolez Creme de Ricota Light, Marilan Magic Toast Light, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cashews Royale Castanha de Caju. mehr...
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2725 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 11 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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