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Muito bom, fazendo exercício e controlando a alimentação perdi 2,100kg em 15 dias. Sem tirar o açucar do meu café, somente controle com doces e frituras e diminuição do carboidrato, que só é consumido no café, fiquei bem feliz, porque ainda consegui manter vida social no fim de semana. Bora lá perder devagar e sempre.
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91 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
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1113 kcal
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Fett: 48,15g | Eiw: 39,85g | Kohlh: 131,28g.
Frühstück: Café com Açúcar, Polenguinho Polenguinho Zero Lactose, Marilan Magic Toast Integral. Mittagessen: Lay's Batata Clássica, Casa do Pão de Queijo Sanduíche Filé de Frango com Queijo. Abendessen: Obrigado Água de Coco, Scala Queijo Prato, Sadia Peito de Frango Sabor Defumado Light, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mehr...
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3773 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Zumba - 1 Stunde, Laufband - 40 Minuten, Caminhar - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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