|
Зажорные выходные дают о себе знать. Снова на весах увидела ненавистную «8» хотя давала себе обещание больше никогда к ней не возвращаться.
Набор произошёл вследствие празднования моего дня рождения. Плюс я забыла кухонные весы и это тоже дало слабину и поблажки с моей стороны.
Т.к. вес сейчас уходит крайне плохо и объемы тоже не уходят, констатирую у себя ПЛАТО. Я не отчаиваюсь, просто иду дальше.
Поставила себе реальные цели на 2017 год.
🎯 снизить вес к концу 2017 года до 74 кг. Это плавное снижение веса (2 кг в месяц)
🎯 уменьшение объёмов в талии на 5 см, бедра на 5 см, ноги 3-5 см каждая
🎯 подтянуть тело с помощью спорта и ухода
|
80,3 kg
Bisher verloren: 20,8 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 26 September 2017:
|
1506 kcal
|
Fett: 46,47g | Eiw: 128,40g | Kohlh: 141,87g.
Frühstück: Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Биозлак Кокосовая Паста, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Геркулес Геркулес Монастырский. Mittagessen: Зеленый Перец, Филе Индейки, Баклажан, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Abendessen: МЖК Горчица Столичная, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Anchor Масло Сливочное, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Sonstiges: Красное Яблоко, Anchor Масло Сливочное, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mehr...
|
Zunahme von 4,4 kg pro Woche
|