kommiku's Notizen, 20 Sep 17

4 kilos de pura grasa en una semana de desorden total jsjajsja. y cuanto me tomara bajarlos, 1 mes mínimo Y-Y. A partir de hoy con todo el fuah para bajarlos.
ESTADO ACTUAL ¡¡¡ SOBREPESO !!! Hace 6 años que no estaba en esta condición Y-Y

IMC 25.5
composición corporal (antes / después del "18")
grasa 33% / 36.7%
Musculatura 27% / 27.6%

Nuevo plan (ahora con asesoría de la nutricionista)
1214kcal
PROTEINA 33% = 100GR
CARBOHIDRATOS 42% = 127GR
GRASAS 25% = 34GR

62,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 7,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1181 kcal

Fett: 38,81g | Eiw: 114,01g | Kohlh: 89,46g.   Frühstück: Colun Leche Cultivada Light (180ml), Huevo Cocido, Herbalife Batido Café Latte, Palta, Ideal Pan Integral Artesanal. Mittagessen: Coliflor, Fidalga Jurel al Agua. Abendessen: Lechuga de Hoja Verde, Fidalga Jurel al Agua. Snacks/Sonstiges: Marco Polo Maní sin Sal, Parmalat Yogur Diet Coco. mehr...