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Ho cominciato un regime calorico abbastanza corposo🔝da meno di una settimana; questo peso si può dire sia quello di partenza prima di una dieta con l'obiettivo di mettere su un po' di massa 🆒 (preferibilmente muscolare💪🏆) raggiungendo i 71 kg entro gennaio 🕛. Ci riuscirò? 🆘 Solo la bilancia me lo dirà 🙈. Carico per l'ultimo anno di scuola e l'inizio di una nuova dieta ☺.
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68,7 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 08 September 2017:
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2573 kcal
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Fett: 104,56g | Eiw: 137,93g | Kohlh: 264,22g.
Frühstück: Blues Tè senza Zucchero, Tre Mulini Muesli Croccante al Cioccolato e Nocciole, Coop Fiocchi di Riso con Frumento Integrale e Orzo Integrale con Cioccolato Fondente, Scotti Gallette di Riso, Sibamba Nocciole Sgusciate, Caffè Espresso. Mittagessen: TUC Cracker Cotti al Forno, Zucchine Cotte (da Fresche), Esselunga Tonno all'olio d'oliva, Pasta al Pomodoro, Caffè Espresso, Pane Bianco, Daily Bread Pane di Segale. Abendessen: La Forneria Focaccina, Esselunga Crackers Salati in Superficie, Olio Extra Vergine di Oliva, Fagiolini Verdi Cotti (da Freschi), Esselunga Tonno al Naturale, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Snacks/Sonstiges: Uva, Milbona Formaggio Fresco Quark, Esselunga Crackers Salati in Superficie, Nocciole. mehr...
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2231 kcal
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Bewegung:
Radelnder - 20 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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andreabonvento's Gewichtsverlauf
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