|
Merhabalar epeydir tartılıyorum aslında ama buraya girme fırsatım olmadı bu sabah tartıldım.
4 gün antreman ve kalori ve sadece protein makrosu odaklı şekeri mümkün mertebe az beslenme ile 300 gr almışım =)
Haftasonu yaptığım kaçamaklardan da olabilir biradır rakıdır kilo aldırıyor tabi =)
Herkese mutlu günler
|
78,8 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2431 kcal
|
Fett: 145,42g | Eiw: 168,72g | Kohlh: 121,95g.
Mittagessen: Etli Biber Dolması, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Abendessen: Zeytinyağı, Şehriye Çorbası, Palamut Izgara. Snacks/Sonstiges: İçim Fit Süt Çikolatalı, Kayısı Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Ülker Çokomel, Ülker Pötibör Bisküvi. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jaankat's Gewichtsverlauf
|