|
25,6yağ,51,1 su, 38,2 kas, Akş:199 saat 0800
|
90,2 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 24,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2330 kcal
|
Fett: 199,01g | Eiw: 115,51g | Kohlh: 27,60g.
Frühstück: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Kırmızı Lahana, Yumurta, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Abendessen: Sütaş Eski Kaşar, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Sonstiges: Peyman Çiğ Badem, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mehr...
|
|
2892 kcal
|
Bewegung:
Nordic Walking - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 5,5 kg pro Woche
|