|
Движемся, движемся.
На выходных закончила 6-недельный план Nike “Get lean fit” и сразу начала новый. Необходимость отмечаться вовремя дисциплинирует.
Ради интереса просчитала калории и проценты БЖУ для каждого следующего кг и потом на поддержание веса. Так непривычно понимать, что это - зона моего контроля. Что лишний вес больше сам с воздуха не сваливается, приходит и уходит не рандомно, и совсем немного зависит от тренировок. От них зависят мышцы, связки, осанка и прочее.
В общем, цель видна и дорога под ногами.
|
64,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1470 kcal
|
Fett: 64,80g | Eiw: 48,27g | Kohlh: 175,59g.
Frühstück: Viva Nut Чернослив, Окей Сухофрукты, Аркада Тыквенные Семечки, Здоровый Стиль Хлебцы Ржало-Гречневые, Савушкин Продукт Творог 1%, Окей Бананы, Сметанин Молоко 3,2%. Mittagessen: Белевская Пастила Белевская Пастила с Клюквой, Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, Каждый День Хлебцы Ржаные, Суп Томатный С Куртом. Abendessen: Братья Караваевы Капучино, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима. Snacks/Sonstiges: Lindt Горький Шоколад 85%, Магнит Яблоко. mehr...
|
|
1661 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 44 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|