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Hoje mudo meu objetivo! Meta agora é ganhar massa magra. Deixarei aqui registado minhas medidas atuais e irei atualizando. Diminui o JI porque de fato emagreço muito rápido com ele e vou começar a introduzir na minha alimentação mais carboidratos (bons). Hoje meus treinos serão com cargas maiores também, e estarei aberta caso precise tomar algum suplemento (whey no caso). Bora lá e me acompanhem galera!
Busto: 89
Braço e/d: 28
Abdômen: 86
Cintura: 76
Quadril: 96
Coxa e/d: 51
Panturrilha e/d: 36
1,52 altura 54kg
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54 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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1223 kcal
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Fett: 37,07g | Eiw: 66,13g | Kohlh: 161,84g.
Frühstück: Walmart Queijo Mussarela, Aurora Salame, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Mittagessen: Morangos, Tomates, Alface de Folha Verde, Quero Feijão Carioca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Coqueiro Patê de Atum, Café (Infusão), Tirol Creme de Leite, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Snacks/Sonstiges: Vigor Coalhada. mehr...
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1878 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 5 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
01 Nov 17 vom Mitglied: Guizoles
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Temos quase as mesmas medidas e metas! Comecei te acompanhar. Força!!
06 Nov 17 vom Mitglied: yasmin-1
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Angel@fit's Gewichtsverlauf
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