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23,8 yağ,52,3 su,39,1 kas, Akş:145 saat0858
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87,2 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 21,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2174 kcal
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Fett: 201,50g | Eiw: 72,44g | Kohlh: 25,91g.
Mittagessen: Tadım Ceviz İçi, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş). Abendessen: Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Yeşil Biber, Yeşil Yapraklı Marul, Ispanak. mehr...
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2811 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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